COMO ESCOLHER O EQUIPAMENTO DE EXERCÍCIO QUE VOCÊ REALMENTE USARÁ

Ter alguns equipamentos de ginástica em casa é ótimo para sua comodidade. Com o equipamento de treino em mãos, você não precisa ir à academia (ou usar máscaras ou distância social durante o treino) e tem acesso imediato aos seus brinquedos de exercício, então é muito mais provável que você consiga e siga horários. E por mais inspirador que isso possa ser, também pode ser assustador, dada a enorme quantidade de coisas que são prometidas. resultados rápidos se você agir agora .

Obviamente, é difícil determinar quais produtos podem ajudá-lo a obter os melhores resultados de condicionamento físico ou quais equipamentos você usará mais. Afinal, muitos atletas ávidos inevitavelmente usavam equipamentos cardiovasculares como cabides de formatos estranhos ou escondiam halteres debaixo da cama apenas para encontrá-los mumificados em coelhinhos de poeira anos depois.

É por isso que quando meus clientes de treinamento pessoal me perguntam o que comprar e o que deixar de lado, eu sempre respondo: “Depende”. Veja do que isso depende e como tomar a melhor decisão para sua jornada pessoal de ginástica e preparação física.

Avalie seus hábitos de condicionamento físico atuais, gostos e desgostos

Quando você está super animado para construir sua academia, pode ser tentador apostar tudo em equipamentos aeróbicos, pesos, tapetes, rolos, faixas e tudo o mais que você acha que uma boa academia precisa.

Diminua o seu arremesso. “Comece com um equipamento que você já conhece e adora”, diz a psicóloga Lisa Lewis, Ph.D., especializada em trabalhar com atletas. Na academia, qual equipamento é o seu principal jam? Se você prefere aulas de ginástica em grupo, por qual tipo você costuma gostar? Resumindo, em que você já se sente hábil? Sentir-se competente é fundamental para que você goste de qualquer atividade e para sua motivação para continuar praticando-a. Gostamos de fazer aquilo que achamos que somos bons, então faça na sua primeira compra algo que você sabe que vai adorar. Se você gosta de correr, considere uma esteira. Se você tem faltado às aulas de ciclismo indoor, uma bicicleta ergométrica pode ser para você. Se o treinamento de força é sua atividade principal, alguns halteres ajustáveis ​​podem fazer uma grande diferença.

Por outro lado, se você nunca usou um determinado tipo de equipamento antes ou apenas deu uma olhada em seu painel repleto de tecnologia e ficou sobrecarregado, provavelmente este não é o lugar para começar. “Quando começamos do zero, temos menos motivação à nossa disposição”, diz Lewis. Para desenvolver um hábito, aumentar sua confiança e habilidades, você poderá aumentar o número de compras de equipamentos.

Por fim: não compre equipamentos que você sabe que não gosta! Mesmo que você ache que “precisa” correr, andar de bicicleta ou levantar pesos, a única coisa que você realmente precisa fazer é se movimentar. Como digo aos meus clientes de treino, a melhor forma de movimento é aquela que você gosta. É 100% verdade que esta é uma forma de movimento que você realmente fará e que também o ajudará a desenvolver um relacionamento saudável com os exercícios e com o corpo. E a vida é muito curta para fazer exercícios que você odeia.

Avalie suas opções para encontrar aquela que funciona melhor para você

Ao escolher o equipamento que deseja usar na academia de sua casa, é importante determinar seu orçamento geral, requisitos de espaço e então comece a pesquisar seriamente. Caso contrário, as pessoas tendem a procurar uma opção de primeira linha, mesmo que não caiba em seu orçamento ou espaço residencial.

A maioria dos equipamentos de ginástica doméstica pode ser dividida em quatro categorias principais. Recomendo pensar em cada um deles antes de fazer qualquer movimento.

Considere equipamento cardiovascular para fazer seu coração bater mais forte

As máquinas de cardio tendem a ser o equipamento mais caro para o lar, com as esteiras liderando em popularidade e preço. Os aparelhos elípticos, as bicicletas ergométricas e as máquinas de remo normalmente têm um preço um pouco mais baixo.

Aqui, um dos principais fatores de custo é a tecnologia interativa, ou seja, os recursos integrados que permitem participar de sessões de treinamento ao vivo ou pré-gravadas que estão incluídas no produto. Os sinos e assobios são caros e, para quem costuma ficar na academia e não vai às aulas, não são realmente necessários. No entanto, para aqueles que se saem melhor quando se exercitam e se exercitam com os amigos, os recursos conectados e interativos podem aumentar muito a motivação, o prazer e o comprometimento. 

Pegue pesos livres para tornar o treinamento de força um hábito

Halteres, kettlebells, barras e até mesmo bolas medicinais e máquinas de suspensão trabalham para desenvolver força. Normalmente recomendo que meus clientes comecem com um conjunto de halteres composto por pesos leves (5 a 10 libras), médios (15 a 25 libras) e pesados ​​(30 a 50 libras). Um conjunto ajustável também faz sentido e pode ser a opção mais compacta e econômica, especialmente para pessoas que têm pouco espaço ou que prevêem acumular o que equivale a um suporte completo para halteres.