Dicas para prevenir a perda de visão

Seus olhos são uma parte importante da sua saúde.Há muitas coisas que você pode fazer para mantê-los saudáveis ​​e garantir o melhor que puder. Siga estas orientações simples para manter a saúde ocular durante seus anos dourados.

Realize um exame oftalmológico dilatado abrangente.Você pode pensar que não há nada de errado com sua visão ou que seus olhos estão saudáveis, mas visitar um centro de reabilitação visual para um exame oftalmológico completo com dilatação é a única maneira de realmente ter certeza. Quando se trata de problemas comuns de visão, algumas pessoas não percebem que poderiam enxergar melhor com óculos ou lentes de contato. Além disso, muitas doenças oculares comuns, como glaucoma, doença ocular diabética e degeneração macular relacionada à idade, geralmente não apresentam sinais de alerta. O exame dos olhos dilatados é a única forma de detectar essas doenças nos estágios iniciais.

Durante um exame oftalmológico dilatado abrangente, o oftalmologista coloca gotas nos olhos para dilatar ou alargar a pupila e permitir a entrada de mais luz no olho - assim como uma porta aberta permite a entrada de mais luz em um quarto escuro. Este processo permite que seu oftalmologista dê uma boa olhada na parte de trás dos seus olhos e examine-os em busca de sinais de danos ou doenças. Somente o seu oftalmologista pode determinar se seus olhos estão saudáveis ​​e se você consegue enxergar bem.

Mantenha seus níveis de açúcar no sangue. 90% da cegueira causada pela diabetes é evitável. Peça à sua equipe de saúde para ajudá-lo a definir e atingir metas para controlar o açúcar no sangue, a pressão arterial e o colesterol, também conhecidos como Alfabeto diabetes.

• A1c: A meta estabelecida para muitas pessoas é inferior a 7% para este exame de sangue, mas seu médico pode definir metas diferentes para você.
• Pressão arterial: A hipertensão arterial causa doenças cardíacas. Para a maioria das pessoas, a meta é inferior a 140/90 mmHg. Art., mas seu médico pode definir outras metas para você.
• Colesterol: O LDL, ou colesterol “ruim”, se acumula e obstrui os vasos sanguíneos. HDL ou colesterol “bom” ajuda a remover o colesterol “ruim” dos vasos sanguíneos. Pergunte quais deveriam ser seus números de colesterol.

Descubra o histórico de saúde ocular da sua família.Converse com seus familiares sobre seu histórico de saúde ocular. É importante saber se alguém foi diagnosticado com uma doença ou condição ocular, pois muitas são hereditárias. Essas informações ajudarão a determinar se você corre maior risco de desenvolver uma doença ou condição ocular.

Coma bem para proteger sua visão. Você já ouviu falar que as cenouras são boas para os olhos. Mas uma dieta rica em frutas e vegetais, especialmente folhas verdes escuras, como espinafre, couve ou couve, também é importante para manter os olhos saudáveis. ^que Comer peixes ricos em ácidos graxos ômega-3, como salmão, atum e linguado, é bom para a saúde ocular.

Mantenha um peso saudável.Estar com sobrepeso ou obesidade aumenta o risco de desenvolver diabetes e outras doenças sistêmicas que podem levar à perda de visão, como doença ocular diabética ou glaucoma. Se você estiver tendo problemas para manter um peso saudável, converse com seu médico.

Use óculos de segurança. Use óculos de segurança ao praticar esportes ou realizar tarefas domésticas. Os óculos de segurança incluem óculos de segurança, óculos de proteção, viseiras e óculos de proteção projetados especificamente para fornecer proteção adequada para a atividade que você realiza. A maioria das lentes de proteção ocular é feita de policarbonato, que é 10 vezes mais resistente que outros plásticos. Muitos oftalmologistas vendem óculos de segurança, assim como algumas lojas de artigos esportivos.

Pare de fumar ou nunca comece.Fumar é tão ruim para os olhos quanto para todo o corpo. A investigação relacionou o tabagismo a um risco aumentado de degeneração macular relacionada com a idade, cataratas e danos no nervo óptico, que podem levar à cegueira.^{ii, iii}

Mantenha a calma e use óculos escuros.Os óculos de sol são um ótimo acessório de moda, mas sua função mais importante é proteger os olhos dos raios ultravioleta do sol. Ao comprar óculos de sol, procure aqueles que bloqueiem 99 a 100 por cento da radiação UVA e UVB.

Deixe seus olhos descansarem.Se você passa muito tempo no computador ou se concentra em uma coisa de cada vez, às vezes você se esquece de piscar e seus olhos podem ficar cansados. Experimente a regra 20-20-20: a cada 20 minutos, olhe cerca de 20 metros à sua frente por 20 segundos. Este breve exercício pode ajudar a reduzir o cansaço visual.

Lave bem as mãos e as lentes de contato. Para evitar o risco de infecção, lave sempre bem as mãos antes de colocar ou retirar as lentes de contato. Certifique-se de desinfetar suas lentes de contato de acordo com as instruções e substituí-las conforme necessário. 

Siga as diretrizes de segurança ocular no local de trabalho.Os empregadores têm o dever de proporcionar um ambiente de trabalho seguro. Quando óculos de segurança forem exigidos como parte de seu trabalho, adquira o hábito de usar óculos apropriados em todos os momentos e incentive seus colegas de trabalho a fazerem o mesmo.